拓展训练结束几天了，回来后我们各自就投入到紧张忙碌的工作中，但训练中的各种情境还历历在目，心绪久久不能平静。

训练的第一天，印象较为深刻的教练的严格。大家在平时的生活中比较的随意，没有立刻进入紧张的军训状态。但几十个俯卧撑让大家感觉到了军训的真实感。第一天的感受除了累还是累，但是自己从头到尾都坚持下来了，没有放弃。也感觉到自己的身体素质确实有待提高。

在第二天迎来两个训练项目信任背摔、高空断桥。信任背摔是背摔的人站在1米2多高的跳台上面，背向其他伙伴，身子没有任何弯曲的向下倒去。尽管看过前面的伙伴都顺利的被其他伙伴接住了，但我是非常恐惧的，这种恐惧源于自己的内心。因为之前的我从不玩任何刺激的事情，再加上恐高。最后在教练和队友们的鼓励帮助下也算完成了。这个项目使我明白了，同伴之间最重要是要相互信任，信任是合作的基础，感受对方的付出，学会去换位思考，减少与他人之间的误会与矛盾。

高空断桥项目，从一开始的惧怕，到后来的跃跃欲试，到再后来的豁出去拼一把，一系列的心理变化，我才有勇气去穿上安全带，开始一步步攀爬。攀爬的过程中手心冒汗，终于爬上去了，却和其他有些同事一样不敢松开柱子。然后心里默默的告诉自己不怕不怕，一步一步向前迈进，在大家的加油声中，我勇敢的迈出了右脚，竟然没有像自己想象的那样登空或是有其他的意外，而是牢牢的落到了对面的台面上，然后稳稳的下来。整个过程比较惊心动魄，我跨出了自己勇敢的一步。所以说，每个人最大的畔脚石是自己，克服自己的心里障碍，鼓励自己勇敢向前迈进，就能有意想不到的收获。

生命动力圈也是个很有意思的项目，所有人抓住一根绳子进行转动。教练给出的挑战数字是8888。在做的过程中，胳膊就像废了一样，累的没有知觉。做完这个项目以后，我又一次感受到了团队的力量，在过程中即使有几个人想放弃，但看到其他人一直在努力自己也不会放弃的。

毕业墙是最后一个项目，也是我们私下讨论最多的一个项目。那么高的墙，不能借助任何外力和工具去翻越，只能靠我们100个人。教官说给我们50分钟。真正团结到一起，我们翻越过去只用时18分钟多，大家都感觉很不可思议。由毕业墙甘做人梯的同事想到了我们人生路上，那些支持我们、帮助我们的人。

人生路上我们要感恩的人太多，而现实生活中我们是否真的感受到了他们的爱和帮助，是否以同等的爱和帮助给予了回报。这个活动，好似一部时光机一样，把时间拉回到过去，让一些人一些事在我们脑海中浮现。通过这个活动，发现自己对父母的关心很欠缺，有时候对他们说话语气也很不好，这些都是很不应该的；还有对那些曾经帮助过我的人，太多太多。面对一切生活工作中需要面对的人，我们都应该时刻去报一颗感恩的心去对待他们，只要能真正做到，我相信我们的生活会很美好。

拓展训练带给我的感悟远不止这些，以后我会调整好自己的心态，学会积极主动不退缩不逃避，遇到事情理好思路，有计划有主次；善待父母亲人朋友同事，团结集体。快乐工作，快乐生活。